С 16 по 22 июня 2025 года в соответствии с инициативой Министерства здравоохранения Российской Федерации отмечается Неделя информирования о важности физической активности. В эти дни мы напоминаем родителям, педагогам и медицинским работникам о значении регулярных физических нагрузок для здоровья детей.
Что такое физическая активность?
Физическая активность — это любые движения тела, выполняемые скелетными мышцами, которые приводят к расходу энергии. К ней относятся подвижные игры, занятия спортом, утренняя гимнастика, прогулки пешком, домашние дела, танцы и другие виды деятельности, способствующие укреплению здоровья.
Почему физическая активность важна для детей?
Физическая активность играет ключевую роль в гармоничном физическом и психическом развитии ребёнка. Регулярные движения способствуют:
+ нормальному формированию опорно-двигательного аппарата;
+ укреплению сердечно-сосудистой системы;
+ улучшению координации и моторики;
+ повышению концентрации внимания и успеваемости в школе;
+ снижению уровня стресса и улучшению эмоционального состояния;
+ профилактике ожирения и заболеваний, связанных с образом жизни.
Сколько физической активности необходимо детям?
Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), дети и подростки в возрасте от 5 до 17 лет должны ежедневно получать не менее 60 минут умеренной или интенсивной физической активности. Это может быть ходьба, бег, плавание, подвижные игры, занятия спортом, танцы и другие виды деятельности.
Как сделать физическую активность частью повседневной жизни ребёнка?
Включить физическую активность в повседневную жизнь можно следующими способами:
+ заменить «сидячие» игры на подвижные;
+ совместно совершать прогулки, кататься на велосипедах или роликах;
+ использовать лестницу вместо лифта;
+ организовать семейные спортивные выходные;
+ записаться в спортивные секции или клубы по интересам.
Что можно сделать уже сегодня?
Простые шаги могут стать началом полезной привычки:
+ выйти с ребёнком на прогулку в ближайший парк;
+ вместе выполнить комплекс утренней гимнастики;
+ поиграть во дворе в подвижные игры.
Давайте вместе формировать здоровое будущее с самого детства!